Embora tenha ganhado popularidade como uma alternativa ao fumo de cigarros comuns, o vaping também aumentou a taxa de dependência de nicotina. Muitas pessoas que usam vaping como um método para deixar de fumar lutam com uma nova dependência da qual não conseguem se livrar. A nicotina é uma droga altamente viciante que pode ter consequências prejudiciais para a saúde, portanto, isso é uma grande preocupação.
Você não está sozinho se for uma das muitas pessoas que não consegue parar de usar cigarros eletrônicos. Você pode assumir o controle de sua saúde e se livrar de sua dependência da nicotina usando diversas técnicas e conselhos. Neste post, veremos algumas das melhores estratégias para abandonar o hábito de vaping e levar uma vida mais saudável e sem nicotina.
Reconheça a substância da dependência do vaping
É crucial primeiro compreender a natureza da dependência do vaping. O componente viciante dos produtos de vaping é a nicotina, que ao longo do tempo pode alterar a química do seu cérebro. Isso pode tornar extremamente difícil parar uma vez que você tenha desenvolvido uma dependência.
Ansiedade, impaciência, dificuldade de concentração e fortes desejos são alguns dos sintomas da abstinência da nicotina. Com esses sintomas, parar abruptamente pode ser difícil, e muitas pessoas descobrem que precisam de ajuda profissional para vencer sua dependência.
Consulte um profissional
Buscar suporte profissional pode ser muito benéfico se você está tendo dificuldades para parar de vapear devido à dependência. Você pode obter a ajuda que precisa para vencer sua dependência de um médico ou especialista em dependência, incluindo medicamentos, terapia e grupos de apoio.
Por permitirem que você interaja com outras pessoas que estão passando por problemas semelhantes, os grupos de apoio podem ser especialmente benéficos. Você pode se beneficiar ouvindo as histórias de pessoas que superaram sua dependência e compartilhando as suas.
Considere o uso de uma terapia de reposição de nicotina
Outro método eficaz para superar a dependência de cigarros eletrônicos é a terapia de reposição de nicotina (TRN). A TRN envolve se desvencilhar suavemente da nicotina utilizando adesivos, gomas de mascar ou pastilhas de nicotina. Isso pode tornar mais fácil parar de vapear ao aliviar os desejos e os sintomas de abstinência.
Quando usado conforme as instruções, a TRN, que está disponível sem receita médica ou com receita médica, é geralmente considerada segura e eficaz. Antes de começar a TRN, é importante consultar seu médico para ver se é a melhor opção para você.
Elabore um plano para parar
Ao tentar vencer uma dependência de vape, elaborar um plano para parar também pode ser útil. Estabelecer uma data para parar, reconhecer seus gatilhos e criar mecanismos de enfrentamento para os desejos fazem parte de um plano de abandono.
Por exemplo, se você costuma vapear após as refei